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[聊天]大家都怎麼減肥呢[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-11-17 12:37 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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大家都怎麼減肥呢
節食、運動...等等
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頭香
發表於 2016-11-20 11:43 PM|只看該作者
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營養均衡、作息正常、運動適度。
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berystranger1 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-23 11:34 PM|只看該作者
按時睡覺、每個晚上起碼要六個小時以上。晚餐越早吃越好、睡覺前六個小時最好不要再吃了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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hhh87928 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-24 12:59 PM|只看該作者
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運動搭配保健食品輔助,瘦得效果比較好,也比較健康啦!
千萬不要節食...我之前節食過一段時間,瘦是瘦了..但身體也搞壞常常沒體力氣色差,一停止節食,很快又復胖了
後來參考TR90的概念下去執行,效果好但又不會影響健康 可以多爬爬資訊參考
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發表於 2016-11-25 11:41 AM|只看該作者
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運動+飲食控制喔!!別刻意節食~不然容易有反效果!!!
我自己是固定下班後到家裡附近World Gym運動,
然後搭配飲食控制六點之後不吃澱粉類,這樣效果蠻不錯的!




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發表於 2016-11-26 06:14 PM|只看該作者
飲食搭配適當的運動

別再只是想想了

要實際去行動

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birchlu 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-27 10:49 PM|只看該作者
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注意飲食  搭配運動

真的是最實際的作法了^^
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ookku 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-28 11:32 PM|只看該作者
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跑步跑了一年多
再加上去WG上健身教練課程
三個月瘦了大概7.8公斤
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鄭忞翣 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-30 01:17 PM|只看該作者
生活規律 先吃菜再吃肉 多喝水 如果是女生技的要補充雌激素 不然ㄋㄟ ㄋㄟ 會變小
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發表於 2016-11-30 09:01 PM|只看該作者
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睡眠一定要夠!我自己是沒睡飽那陣子體重容易一直上升,也很難降下來!但是如果有睡飽就會好很多




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發表於 2016-11-30 10:01 PM|只看該作者
運動和均衡飲食
水也要喝得夠多
循環才會好

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發表於 2016-12-2 12:09 PM|只看該作者
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狂喝水 讓胃一直有飽足感 飲食習慣沒太大改變
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發表於 2016-12-2 01:07 PM|只看該作者

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發表於 2016-12-2 03:20 PM|只看該作者
運動是最基本的 然後飲食要正確 作息也要正常
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發表於 2016-12-4 03:00 PM|只看該作者
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以前會用節食的方式瘦,年紀大了,效果不好。現在改用運動,不過瘦身效果緩慢,比較健康就是了。




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